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食物疗法慢慢吃掉你的焦虑

食物疗法慢慢吃掉你的焦虑

别再愈吃愈焦虑了——5种升压食物

这或许是上班族们最常看到的景象在好一阵子不见的朋友聚会中,看看对方,又胖了,看看自己,也胖了。因为,大家都把食物当麻药,靠著吃,来度过焦虑的每一天。

不过,可怕的是,无论是下午被老板盯得满头包后掏出抽屉里的饼干猛吃,还是在凌晨为了来不及在明早开会前生出的报告而狂吃泡面,其实都会让你更焦虑。

营养师强烈提醒,以下5类食物,都属于吃了更焦虑的“升压食物”,最好少碰为妙

1.油腻食物冰淇淋、炸鸡、薯条、披萨、汉堡、起士蛋糕等,会让人吃了1小时后就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可乐、奶茶一起吃,则是2~3个小时后会觉得精疲力尽,也会影响晚上的睡眠品质。

2.高盐分的调味食品洋芋片、罐头食品、速食面、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、番茄酱、酱油等高盐分食物都容易让身体的循环变差,造成代谢缓慢,精神疲惫。

3.过于甜腻的食物加糖果汁、奶酥面包、精致蛋糕及含糖饮料等甜呼呼的美食,虽然可以在数分钟内发挥镇静作用,但因为含糖食物会快速被肠胃吸收,造成血糖急剧上升又下降,反而会让精神更加不济,也影响情绪的平稳。

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