教师节到了教师们要注意3大职业病

教师被誉为辛勤的园丁，心灵的工程师。他们往往肩负着传道、授业、解惑的神圣职责，然而众所周知，教师的工作有三大特点，说话时间多、站立时间多、伏案时间多，久而久之各种职业病也渐渐出现。一项调查显示，目前患有不同程度职业病的教师达到教师群体的34.5%，长期站立讲课、伏案批改作业等工作使咽喉炎、颈肩腰椎病、静脉曲张等成了老师的常见病。

　蜡炬成灰泪始干教师辛勤熬出病

【职业病一：咽喉炎】

教师用嗓子非常频繁。但也往往由于用声过多，没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎成了常见病。海淀医院呼吸内科何平主任介绍，慢性咽炎主要是经常说话造成的，是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部活动充血、发红。此外，烟酒过度也会刺激咽喉，而如果您本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的疾病，那么张口呼吸粉尘也能引起慢性咽炎。

　教师们要如何护嗓？

教师要特别保护嗓子，平时上课时不要用“干嗓子”，要多调动气息，保护嗓音。有些老师嗓子不舒服总是不自觉想要“清嗓子”，这其实对嗓子的伤害非常大，气流猛烈地震动声带，造成损伤，加重声带不适。所以，老师们如果感觉到声带不适，最好小口喝点温水，不要清嗓子。

平时，教师们可以用金银花、胖大海、麦冬泡水代茶饮，可以起到一定的保护声带的作用。同时，在春秋一些过敏物质较多的季节里，应该注意防止过敏导致的咽喉不适影响声带，特别要注意的是，老师要格外注意教室中的粉笔灰是否及时清扫干净，这对嗓子也有一定的影响。

　【职业病二：颈椎不适】

教师需要长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，尤其是40岁以上的中老年人特别容易犯颈肩痛。虽然多数人的颈肩痛只是局部软组织的慢性损伤，酸痛并没有构成严重损害，但长时间持续的疼痛就会影响正常的工作和生活。不仅如此，少数严重的人还会患上颈椎病，压迫脊髓，损伤神经。

　教师们要如何护颈椎？

一是加强体育锻炼，增强体质；

二是应从积极的运动和保健着手，防止软组织劳损。

三是避免长时间的低头姿势，教师头部长期前屈伏案工作，应每隔20分钟稍事休息，抬头并活动颈项；每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。

　护颈椎做这2种运动：

　1、颈项操：

包括摇头屈颈，抬头挺胸，左顾右盼，扩胸挺肩，挥臂下扣，捶肩拿肘。动作要缓慢自由，每次5-10分钟，每天数次。