冬天里很多女生手脚冰冷，如何调理？

手脚冰冷

为什么很多女性一到冬天就手脚冰冷？我之前听到的说法大多是“气血不足”，不知可有道理？

很多女性都会说自己冬天很怕冷，其实怕冷也分正常与不正常，冬天出门北风一吹，感觉冷飕飕——这种怕冷是很自然的，那么什么叫有问题的怕冷呢？在有暖气的屋子里，手脚在被窝里还是一晚上都暖不过来，或者即使穿的比别人多仍然手脚冰凉，这样的怕冷就不正常了。

手脚冰凉，中医认为是3方面因素导致的，首先是阳气不足——人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下是健康的，可是如果一方下降，人就会有不良的反应。

怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果；其次是由于人体血虚、血运不畅所导致；最后，冬季是阳气内伏的季节，相对躯干而言，手足位于人体的末端，中医称其为“四末”。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。

为什么多发生在女性身上？还有戏言称手脚冰凉是因为“没人疼”，有道理吗？

手脚冰凉多发在女性身上不是偶然的，中医认为手脚冰冷多由阳气受损，阳虚、血虚生内寒所致。

很多女性为了美丽，冬天忽视保暖，夏天待在空调房里任冷气侵袭身体——这些都会造成阳气受损；为了美丽，很多女性盲目减肥，采取少吃或者不吃的办法，要知道食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，导致阳气虚弱，就会有手脚冰冷的现象。

这些都是女性多发“手脚冰凉”的原因，此外，女性经期孕期和产期易导致阳虚、血虚，而生“内寒”，从而引发手足冰凉。

西医认为女性手脚冰凉可由下面这些原因导致：

1.血液中铁元素含量不足，女性的月经导致了铁的损失；

2.很多女性血压偏低，末梢血液循环不足，所以组织得不到足够的氧和能量；

3.甲状腺素分泌不足，这样皮肤等部分的血液循环就会减慢；

4.更年期女性雌激素水平较低，影响了神经血管的稳定，容易出现腰、腹、手脚和全身的发冷；

5.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

有的女性反映年轻时候也是这样，但是生育完之后就好了，和生育真的有关系吗？

手脚冰凉和月经、生育确实有着很微妙的关系。理论上，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，而这种影响能导致皮下血管收缩和血流量减少，从而引发寒症。

但是实际上有些女性生育之后手脚冰凉的症状却消失了，这是因为虽然年轻时有很多原因引发女性手脚冰冷，但是生育的过程却是女性朋友调整气血的一个机会，如果产后注意调整身体，通过针灸或者中药调理让气血充足、通畅的分布全身，那么手脚冰冷的状况是完全可以改善的。

需要注意的是，产后三个月到一年内是女性的“黄金修复期”，如果超过1年，这种调理的效果就比较弱了

怎么办？

无论是手脚冰凉，全身怕冷，还是上肢、下肢怕冷，古老的中医针灸都能帮你解决这些难题。

　全身怕冷大椎通阳

低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴，中医认为“大椎通阳”，因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点，大椎是调节全身怕冷的重要穴位，温灸大椎穴可以通络散寒，这也是缓解全身怕冷的重要方法。

有手脚冰凉症状的女性朋友不妨每次洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右，直到穴位处皮肤泛红——这就起到了类似温灸的作用，整个头颈后背乃至全身皆觉得酷热时，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一觉；或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分钟，使得穴位处觉得酸胀发热即可。

大椎穴还可以预防治疗感冒。出现头晕、头痛、鼻塞、咽痒等前驱症状，可以用手掌搓热颈后的大椎穴，以皮肤发热发红为度，就能帮助身体振奋阳气，抗御外邪。

上肢怕冷阳池为主，按摩手臂

从手掌内侧往上抚摩，到手臂和肩部交接处，再从手臂外侧向下抚摩到手指，连续三次，然后抚摩另一只手臂。因为手臂上有三条阴经和阳经，抚摩手臂可以疏通手臂上的阴经和阳经，解决阴阳不和谐。

阳池穴（在人的手背手腕上，顺着小指内侧下来直到腕背横纹处）是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位，可迅速畅通血液循环，平衡荷尔蒙分泌，暧和身体，进而消除发冷症。

刺激阳池穴，最好是慢慢地进行，时间要长，力度要缓最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内。

下肢怕冷按摩涌泉足浴泡脚

先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。

涌泉被称为“接地气”的枢纽，按揉可以调节气血睡眠，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉、下肢怕冷的症状康复。

足浴：水温以40℃～50℃为宜，也可以加入针对身体症状而选择的药液，要边洗边加水以保持水温。水量以淹没脚的踝部为宜，每次浸泡30分钟左右。泡时用手缓慢、连贯地按摩双脚。洗完后，不要晾干，用干毛巾擦干，最好足浴后30分钟内就寝。