自我按摩减肥小方法我们知道多少呢？

近几年来，按摩减肥很盛行，但是并不是所有的人都能够去美容院进行按摩减肥。许多肥胖的女性也为此而烦恼，下面大厨艺小编就为大家介绍几种自我按摩减肥的方法，让你在看电视和睡前都可以进行，每天都在轻松减肥。

1、旋揉脐周减肥法

坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。

2、揉足三里减肥法

外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次。

3、压四穴减肥按摩法

仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢（即脐旁2寸，左右各一穴）、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。

4、环摸按摩减肥法

右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。

这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部，可以刺激神经末梢，使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废物排出，当然有助于减少脂肪。

走路走掉赘肉普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要，可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和气血，为减肥打下长久的基础。

摇臂散步散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动，或大幅度举上放下，这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多，还可以防治肩周炎和胸闷。

相信阅读了这篇文章后，大家已经学会了如何自我按摩，如果你正在看电视，如果你正要准备睡觉，那就先按摩一下吧，持之以恒才会有效果，你可以做到的。