是不是还在因为腿部赘肉被嘲笑成大象腿,不敢穿上美丽的短裙,甚至在大夏天还遮遮掩掩的。从现在起,这个问题再也不是问题了,大厨艺小编这就教大家几招,来大家轻轻松松摆脱大象腿。
瘦腿动作1:按摩足三里穴
足三里穴能够滋润身体,因此也叫万能滋润穴,每天分三次按压这个穴道三分钟,不但对瘦腿有帮助,对身体的循环也有帮助。足三里穴在膝盖下三根手指的无名指的地方。压下去感到有个凹槽就是足三里穴。每次按压需停留五秒。
瘦腿动作2:推拿法
推拿前需要在腿上涂上身体乳或者精油。最好选择能够紧致肌肤或燃烧脂肪的瘦腿霜。在沐浴之后涂上瘦腿上,以局部画圆圈的方法,推拿腿部脂肪较多的地方。或者用掌心拍打腿部皮肤,让瘦腿霜通过拍打渗入肌肤,发挥作用。
瘦腿动作3:拉伸大腿
脚背贴着地面,跪坐在地板上,挺直背部。双手放在身体后面支撑上身。身体慢慢向后躺下,同时保持双膝贴着地面。保持这个动作1分钟。
瘦腿动作4:靠墙下蹲
背靠着墙壁站立,双脚离墙大约45厘米。然后慢慢下蹲,后背靠着墙,只要通过双腿用力支撑身体,如果想让大腿内侧有更好的锻炼,可以离开墙壁或者加大双脚离墙的距离。
瘦腿动作5:抱球抬腿
抱球抬腿需要借助健身球练习。自然站立,右手抱着健身球,左手伸直,与肩部平行。收紧腹部,保持身体平衡,向身体右侧抬起右脚。然后放下,右脚不着地,然后再次抬起,反复做10次。然后换抬起左腿重复动作。
这五个瘦腿动作在工作学习之余都可以顺利进行。想摆脱大象腿,想拥有一双美丽纤瘦的大腿吗,赶快尝试一下吧。
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