寡糖有许多种,如异麦芽寡糖、果寡糖、乳寡糖、大豆寡糖、酵母寡糖、甘露寡糖等。食物中的香蕉、柑橘、莴苣、茼蒿、牛蒡、胡萝卜、芦笋、洋葱也都含有果寡糖。大豆含有大豆寡糖、番薯中也有特别的寡糖,玉米笋、竹笋则含有木寡糖。
而肉类常是胃沉重的负担,当有便秘的问题时,最好的方法就是尽可能让蔬果成为每日菜单上的主食,在生活习惯上,我们可以使用含有蛋白质及纤维素的毛豆、黄豆等,取代部份肉类。
特别挑选含有刺激肠胃蠕动成份的水果,例如奇异果、木瓜等。而蜜枣、水梨、苹果含有不易吸收的山梨醇,能有效改善便秘。全麦、糙米含有谷物外皮的纤维。调味用的香菜对便秘也有些帮助。芫荽能抑制大肠吸收盐分及水分,使得粪便较为柔软而易于排出。
我们常说便秘时吃香蕉,指的是熟香蕉,生香蕉中含有的大量的鞣酸,反到容易造成粪便收敛干燥,熟香蕉才能让便秘顺畅。
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便秘的食物与饮食方法,便秘常吃的食物有白菜梗、青江菜、红薯、糙米、山兰米、粉条、番茄酱、鲜玉米...
便秘的食物有哪些,便秘吃什么好?便秘常吃的食物有芥菜、鸡毛菜、圣女果、牛油果、李林蕉、大米、香米、猪
便秘吃什么食物好?如何饮食?便秘常吃的食物有紫甘薯、黄秋葵、芒果、伏苹果、胚芽米、排骨、番茄、粉肠.
不良生活习惯饮食因素老年人牙齿脱落,喜吃低渣精细的食物,或少数病人图方便省事,饮食简单,缺粗纤维,使
便秘临床表现便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难,许多患者的排便次数每周少于3次,严重者长达2~4
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