腿粗的MM总是要想方法遮掩下半身的肥肉,与其这样倒不如用最有效的瘦腿方法改变粗腿。要减掉多余的脂肪就要多做运动,下面这五个瘦腿运动能帮你消灭腿部顽固脂肪,快速打造一双模特般的修长美腿。
一、半蹲前行
找一个比较宽敞的地方,两脚分开,略比肩宽,脚趾向外,膝盖超过脚趾。腰背挺直,挺胸收腹。保持姿势,一步一步地走,并尽量扩大脚部,然后转身走回起始位置。整个过程要走20步,或者走到脚酸为止。
二、抱球抬腿
身体站直,右手抱球,左手抬起伸直,与肩膀平行。在可控制的范围内,右脚离地并向身体右侧抬起,保持身体平衡,收腹。把脚放下,但是不要着地。右腿重复动作10次后,换左手抱球,重复上述动作。
三、腿部平衡
1、身体自然站立,把手放在长椅上,或者椅子的靠背处,或者桌子边缘。
2、将右脚向身侧抬起,腿伸直。放下右脚,但是不要着地,然后再向另外一边抬起右脚。
3、保持身体平衡,脚不要上下摇摆。
四、健身球操
将一块木板放在地上,手掌平放于木板上,面朝地板。将身体撑起,双脚放在健身球上,双臂弯曲,收腹,使背部不圆拱。当身体达到平衡状态时,将右脚抬起约50厘米,然后右脚自然放下,不要碰到健身球,接着立即再次抬起。
五、下蹲抬腿
身体自然站立,背靠着健身球紧贴墙壁。手臂向前伸出,选择一个接触点,挺直往前走。然后向前伸展右腿,抬高到一个水平位置,尽可能与地面平行。右腿膝盖稍微弯曲,脚跟和脚趾离地。然后慢慢回到站立的姿势,两腿各重复动作30次。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
倒10-20滴精油于掌心抹于腹部,并按摩腹部。腹部按摩并不是简单的揉肚子,选准基本穴位实施按摩,会起
而在上午9点到11点,脾经旺盛时,花五分钟的时间,就可以通过对其按摩、刺激来达到去除大腿水肿、脂肪,
这样才会有种脚拉着手的力量,让上半身更离开地面,尽量让膝盖跟大腿离开地面多一,这时会感觉屁屁超级紧绷
下背部压向地面,用腹部的力量将双腿抬高至45度,脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12
芹菜防止下半身浮肿它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,可预防下半身浮肿的
当腺体或体内器官出现异常后,其相应的足部反射区也会出现反应,就是疼痛点,也就是说按足部的各个部位,如
第二招减肥茶瘦腿法减肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪,化浊去腻可防止脂肪积滞体内,而茶中的维他命
瘦腿简单法则瘦腿多快走及纵跳多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲,多走多运动。这样可以防止下肢血
长时间坐在座位上不运动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人,应该避免快餐、面包食品
瘦腿穿高跟鞋瘦腿穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿势,不要前倾或后仰),吸气收小腹,把气停在胸腔的位置。
瘦腿床上瘦腿保持面部朝下的姿势,趴在床上,使全身呈一个放松的状态。慢慢的向上抬起左腿,(不明白的同学
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