做什么运动瘦腹更快呢?无论男性还是女性都想拥有平坦的肚子,因为肚子胖不仅影响身材和形象,还对健康有许多危害。对于女性朋友来说,还会被认为是怀了宝宝,非常的尴尬不已。那么怎样运动瘦腹快呢?下面大厨艺小编大厨艺小编给大家介绍减肥瘦腹的运动方法,让你练出平坦的小肚子。
以下是减肥瘦腹的运动方法:
1、侧身曲膝抬腿
利用无把手的长沙发椅,侧身双腿自然垂落地面,双手交叉胸前,曲膝抬腿。同样地,臀部必须紧贴椅面,即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行,勿抬过高。重复数次后做另一侧。
2、仰卧起坐
平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
3、侧腹肌训练
一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。
通过上文介绍,做什么运动瘦腹更快,您了解了吗?以上有效的瘦腹运动,简单易做,你可以在工作之余,或者休息家长的时候来做,如果您能每天坚持练习,瘦腹的效果更佳。
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