从健康角度而言,“水桶腰”比“水蛇腰”患心血管疾病的概率高3倍左右。从审美的角度而言,“水蛇腰”要比“水桶腰”能更加的吸引众人的眼光。那么有效好的瘦腰方法可以消除水桶腰呢?
瘦腰方法一:
“柳腰肢,入相思”。古代女子妖娆的身姿,被浓墨重彩勾勒出的是水蛇腰:纤细,灵活,让人浮想联翩。从健康角度而言,“水桶腰”比“水蛇腰”患心血管疾病的概率高3倍左右。要练出柔软的水蛇腰,可以从肚皮舞的招式入手:
1.将注意力集中在腰部,身体微微坐低,重心放在下半身,挺直后背。
2.双手合十提高挺直,双腿保持静态,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作5~10秒钟后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
3.仰卧,抬起双脚,双手抓床板,再打开双腿,试着前后或左右滚动身体。也可以俯卧,弯起双脚,双手抓脚踝,头仰起,脚抬起,使身体呈后弓状。
瘦腰方法二:
现在的女性,大多穿梭于写字楼中,坐得太久会让腰越来越僵硬,很有必要加强恢复腰肢柔软度的练习,其具体方法如下:
1.坐在地板上,右腿伸直,左腿回蜷,腿后跟放于大腿根部,身体保持正面朝前。右手舒展,放于右腿上,左手伸展向身体右侧弯曲,保证身体处于同一个侧面,让腰部感觉到充分拉伸,保持10秒钟后复位,再换方向做一次。
2.普拉提柔软操。90度直坐在垫上,保持上体伸展。腰部有意识地收紧上提,双臂侧身齐肩。吸气,保持上体伸展,同时从腰部开始进行侧扭转(注意不要从手臂、臀、髋处扭转),保持腰部以下仍然稳固地坐在垫子上;呼气,从腿的上方向脚尖伸展手臂。注意上提并收缩肋骨和腹部。向后伸展的手臂要保持展开。
动作要领:
左右伸展后为一次,一组动作进行3~5次。拧扭转身体时要收紧髋部,臀部不要提起离开垫子。保持勾脚练习。整个练习中双臂要始终保持打开伸展。
露腰展示出女性的青春与活力。想露出纤细柔媚的腰,可以大大方方地穿短到腰线以上的短装,配上低腰裤,强调性感火辣;运动小bra配短裤更显得活力十足;如果要露得巧妙,露得朦胧,可以选择穿两侧腰线镂空的礼服。
大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂,都会导致血钾浓度降低,此时吃些香蕉是最理想的补钾食物,可有效地防治低
将清洗干净的新鲜橙皮放入水中,煮开10分钟制成橙皮饮,老人常喝自制橙皮饮可预防心血管疾病,日常饮用可
预防心血管疾病吃什么食物好?如何饮食?预防心血管疾病常吃的食物有带鱼、三文鱼头、猕猴桃、瓜子仁、熏干
每星期喝1碗姜汤:将晒干的姜磨成粉后冲热水喝下,姜中的成分生姜醇及姜烯酚,可使高血脂病患血中三酸甘油
苹果苹果苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素e和c等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防
锅置火上,加清水适量,中火煮沸,加入洗净的小虾皮、黄酒、葱花、姜末,继续煨煮10分钟,加入山药糜糊,
将绿豆淘净后放入沙锅,加水适量,中火煮沸后,改用小火煨至熟烂成开花状,调入山药糊,继续煨煮10分钟,
冠心病:冠心病也是常见的一种心血管疾病,主要因为血管硬化狭窄,血流不能正常的流通,导致红细胞不能及时
新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃草莓梨胡桃等。
预防心血管疾病的食物有哪些,预防心血管疾病吃什么好?预防心血管疾病常吃的食物有鳗鱼、三文鱼、沙丁鱼、
心血管疾病的食物有哪些,心血管疾病吃什么好?心血管疾病常吃的食物有裙带菜、佛手瓜、草菇心、腐竹、带皮
现代医学认为,栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素,对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病,有较好的预防和治
平时要有经常运动的习惯,肥胖人群是高血压疾病的高发人群,所以平时家长一定要每天保证孩子大概运动一到两
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有