夏天越行越近,我们得为夏天这个多彩的季节做做准备了,随时准备展示我们诱人的身材,特别是我们的小蛮腰,你可能正在为腰部的赘肉烦恼,现在大厨艺小编就教你“摇船三式”帮你速瘦腰。
NOTICE:
1.对于初学者,举起双手会很有难度,可以选择伸直手放在腿的两侧。
2.做这个动作时会明显感觉到腹部用力(腹肌无力的人还会觉得腹部发抖),记得一定不让背部弯屈,不然就可能前功尽弃哦!
3.如果在太软的地方(床垫或者沙发上)练习,很难保持身体稳定和背部直立,容易造成脊椎损伤,所以要在地板上铺好垫子练习;
4.饭后和临睡前1小时避免练习;
5.女性生理期避免练习。
体式名称:船式
功效:这个体式可以刺激我们的甲状腺,促进新陈代谢,增加女性腹部的血液循环,改善消化不良等问题;同时还能帮助塑造腰腹的性感线条。
分解动作1:端坐,自然挺直后背,微微向后靠。双脚靠拢,屈膝,脚掌贴地,双手扶住膝盖。
分解动作2:吸气不动,呼气,提起腿,直至小腿与地面平行,脚尖绷直,上半身再向后倾。腹部收紧,整个身体调整到平衡状态。
分解动作3:吸气不动,呼气,双腿缓缓伸直,双手慢慢沿着头顶和脊椎的方向伸直拉长,躯干与双腿形成一个“v”形。凝聚腰腹力量,挺胸直背。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。
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维生素几能促进新陈代谢在所有维生素中,维生素b12可以有效促进新陈代谢,使脂肪、糖类、蛋白质等的代谢
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而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关,假如这种荷尔蒙的水平低,那我们的新陈代谢速度就会加快
洋葱:所含成分不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化可激活纤维蛋白的活性成分,能有效地防止
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