什么运动瘦腹更快更好呢?拥有完美迷人的曲线,是每个爱美女性的追求,但是很多女性朋友每天在办公桌前工作,久而久之腹部就会堆积脂肪,让整个身体看起来很难看。那么怎样运动减肥瘦腹快呢?
以下是减肥瘦腹的运动方法:
1、坐起运动。平躺在垫子上,膝部弯曲,双脚伸开同肩宽。脚尖放在可钩住的支撑棍上。手放在脑后,双肘侧伸(可将手臂交叉放在胸前,这样会更容易些),收紧腹肌,抬起身体,抬起肩胛骨,使身体和膝盖成45°角,保持2秒钟,然后慢慢放平身体。
2、剪腿运动。平躺,腿部抬起,离地约1米,膝盖微屈,手部垫在臀下。慢慢放下一条腿到离地大约25厘米,再慢慢抬起。另一条腿重复同样动作。
3、抬腿运动。平躺,抬腿悬空,离地约1米,膝盖微屈,手垫在臀下。慢慢放低两腿至10厘米处。保持4秒钟,然后抬腿至起始部位。
4、压背运动。平躺在垫子上,膝部弯曲,双脚伸开同肩宽。双手枕在脑后,手肘向外,下颌抬起。腹部肌肉用力,抬起身体。肩膀抬起,同时背部自然下压,胯骨轻轻抬起,保持4秒种。慢慢放低身体,肩膀不要完全接触地板,重复。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
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而对于追求瘦身的女性来说,“少胆固醇美容养颜增加饱足感低g低卡路里健康轻盈”等宣传字眼显得极具诱惑力
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