局部减肥是对身体的某一特定部位进行锻炼,从而达到减去脂肪的目的,但是局部减肥是一个错误的观点,只对一个标定的部位减肥是达不到很好的效果的,减肥运动是消耗的全身的脂肪,这样局部减肥只会结实锻炼部位的肌肉。
大家都知道腰腹部的肥肉是很多女性朋友所烦恼的事情,由于长时间的坐着,加上不运动等原因,腰部就会积攒好多的肥肉,这样不仅让身材看上去不美观,也会影响到健康。但是特定的去减腰腹部的脂肪效果也不会很明显,这要从平时的生活习惯上做起,坐着的时候背部要挺直,双肩向后,收紧下巴,正确的坐姿对腰腹部消去脂肪作用也很大。平时要多做些扭腰,弯腰等有助于腰部活动的动作,晚上在睡觉前可以坚持做仰卧起坐,但必须得坚持做才会看到效果的。时间久啦这些小小的动作都会给你塑造个好身材的。
平时生活中还要远离酒,酒的卡路里含量很高,多喝水,加快新陈代谢,有助于保持腰腹部的曲线。
对于腿部脂肪多的朋友,平时可以做蹲起运动,每天坚持做,时间久啦会达到一定得瘦腿效果。家里做家务的时候也可以利用做家务去锻炼下身体,这样不仅做啦家务,还起到啦美体的作用。平时把坐电梯改为爬楼梯,尽量的多去运动,晚上一定要少吃,每天早上有时间的话可以跑步,这样坚持一段时间效果也会不错的。
对于臂部脂肪多的朋友,可以再每天晚上睡觉的时候,用两瓶矿泉水当做哑铃上下左右的举,或者用毛巾拉在背后做拉伸运动,这样可以结实臂部的脂肪,纤细臂部。而且对于背部的脂肪也会起到一定得作用。
当然对于局部的一些减肥也可以进行按摩性质的减肥,例如可以在洗澡的时候,对腰腹部,臂部、大腿等脂肪多的地方用盐巴进行按摩,10分钟后再用清水洗掉,或者用一些减肥精油、减肥搞进行按摩,这样可以加快脂肪的燃烧起到瘦身的效果。
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