两大瑜伽减肥瘦腰招式详解

瑜伽减肥瘦腰是一种很好的修身减肥方法，除了其能修炼出完美的体型气质之外，最重要的是瑜伽减肥安全无副作用而且对身体有很好的保健作用，可以说是做到减肥健身，接下来大厨艺小编就为大家介绍两招减肥的瑜伽招式，相信通过这两个招式，你一定能够练出迷人小蛮腰。

瑜伽减肥瘦腰招式一、脊柱扭转式

1、左右腿弯曲成90度，右腿往前，左腿往后贴地，右手放在右侧臀部上，左手往上方举起。

2、双手合十放于胸前，上身慢慢往右后方扭转，注意身体要倾斜，眼睛往上方看。

瑜伽减肥瘦腰招式二、后伸腿

1、仰躺，双手往头顶上方伸直，手掌朝上，双腿分开自然伸直。

2、双手放回身体两侧，掌心贴地，同时双腿往上方举起，让身体呈L型状。

3、双腿继续往后方伸展，尽量让脚尖触碰到地面，这是腰腹部离开地面，并与地面垂直，双手可扶住腰部以作支撑。

4、仰躺姿势，双腿并拢伸直，脚尖往上绷紧，两手放在腰侧，胸部与腰部慢慢抬离地面，头部往后仰。

5、身体平躺在地面，缓慢呼吸，双手与双腿自然伸直，放松5分钟。

上面介绍了两种瑜伽减肥瘦腰，不知道你看过之后有什么想法呢？是不是已经学会了呢？那么就赶紧试试吧，相信通过这两种方法的锻炼，你一定能够减肥成功的。