瑜伽静坐是瑜伽留给人类宝贵的财富之一,静坐可以使人经络疏通和气血顺畅,达到益寿延年之目的。瑜伽静坐可以使大脑皮层功能同步化增强,神经功能协调统一等一系列生物生理变化,对强身健体、防治疾病及延缓衰老均相当有利,另外还可以养颜养生哦!
静坐历史
我国自古以来,凡导引、打坐、吐纳、行气、按跷、气功等,都离不开静坐,其鼻祖很可能是远古时代的著名养生家彭祖,以后传入儒家。据《列仙传》载述:彭祖,殿大夫也。历夏至殷末,八百余岁,常食桂芝,善导引、行气。8oo多岁当然是极为夸张的传说,但他肯定是位高龄老寿星,这是无疑的。
练习静坐,当推我国文坛巨匠郭沫若。
郭老1914年留学日本,由于学习紧张,用脑过度,得了严重的神经衰弱症,彻夜不眠,整天没精打采,多方医治无效、1915年一次偶然机会在旧书店中购得我国明代理学家《王阳明全集》,内有静坐一章,郭老便每天照本练习,两周后便出现奇迹:整夜酣然入睡,头昏心悸消失,记忆力恢复正常,顽疾竟获痊愈。于是,年轻的郭老便对静坐作了一翻考证研究,追溯历史,他认为静坐来源于东方两大文明古国-中国与印度。
郭沫若在其《静坐的功夫》一文中指出:静坐这项功夫,在宋、明时代,儒家是很注重的,论者多以为是从禅而来,但我觉得,当溯源于孔子的弟子颜回,因为《庄子》上有颜回坐忘(即静坐)之说。
事实确是如此。不光是佛家与道家主张静坐,以求顿悟,古代儒家也重视静坐,认为静能生慧。并把静坐定为理学的必修课,甚至要求弟子们通过半日读书,半日静坐以明理。如宋代大儒朱熹告诫弟子说:当静坐涵养时,主要体察思绎道理。
静坐的具体做法:
端坐椅子上、床卜或沙发上,大腿平放,小腿要直,两脚分开,放松腰带,头颈正直,下颔微收,背伸直,两肩下垂,全身放松。闭目闭口,舌抵上腭,两手交叉放于腹部,两拇指按于肚脐上,手掌捂于脐下,然后排除杂念(初练时难以排除,以后杂念会逐渐消失,切忌操之过急),主动调整用腹式呼吸,要尽量慢慢地鼓起下腹作深吸气,再慢慢地呼气使腹部恢复正常。
同时,将意识集中在脐下手掌捂处(丹田穴上),如此便可达到调身、调心、调息的三结合境地,进入一种似有似无、如睡非睡的忘我虚无状态,这就是所谓入静,会使你感到全身非常轻松舒适。
一般的每日早晚做2次,一次做30分钟。结束后,两手搓热,按摩面颊双眼以活动气血,此时、顿感神清气爽,身体轻盈,如同人体内在功能被启动而迸发出来,这样就能起到强身祛病的作用。
静坐养生
静坐是养生方法之一,作用是静以养心,还需与其他运动结合,发挥动以养身的作用,达到动静交替进行,养身养心的目的。而不是饱食终日,坐着不动,无所事事。
养生小课堂:
坐功-瑜伽是印度古代哲学的一个学派,也是闭目端坐,全身放松,达到人静状态,我国的坐忘异曲同功。静坐对脑力劳动者防治神经官能症、排除心理障碍等,均有良好的作用。近来有人提出,静坐还有增强消化功能。
让我还是以郭老的一段话来做本文的结束语:静坐于修养上是真有功效,我很赞成朋友们静坐。我们是以静坐为手段,不以静坐为目的,是与进取主义不相违背的。
神经衰弱病因很多患者患病前具有不良的性格特征:自卑、敏感、多疑、缺乏自信心或偏于主观、急躁、好胜心切
tips:做汤不宜炝锅要烫煮做汤的特点是汤清汁亮、开胃解腻,如果用葱、蒜炝锅,不仅会使汤汁浑浊,还会
制法:将动物肝洗净切成小块,与大米、葱、姜、油、盐一起入锅,加水约700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食
维生素bb2帮助碳水化合物脂肪蛋白质等新陈代谢,养颜美肤,同时还保护视力,使食欲消化正常,维持心脏与
今天介绍的这款靓汤,用枇杷配伍能除湿消肿的红豆和滋阴固肾的花胶,润肤美颜,强身健体,“识食识补”的你
美容美颜吃什么食物好?如何饮食?美容美颜常吃的食物有金丝小枣、金丝小枣、红酒、葡萄酒...
美颜吃什么食物好?如何饮食?美颜常吃的食物有坚果碎、熟坚果、玄米茶、坚果...
缓解神经衰弱吃什么食物好?如何饮食?缓解神经衰弱常吃的食物有虾仁、白虾、皮皮虾、青虾、明虾、白虾米、
缓解神经衰弱的食物与饮食方法,缓解神经衰弱常吃的食物有虾皮、对虾、干虾仁、河虾、斑节对虾、小河虾、虾
缓解神经衰弱的食物有哪些,缓解神经衰弱吃什么好?缓解神经衰弱常吃的食物有虾、虾肉、北极虾、干虾、小虾
神经衰弱的食物有哪些,神经衰弱吃什么好?神经衰弱常吃的食物有鲅鱼、海参、绿叶生菜、冬菇、葡萄、葡萄干
神经衰弱的食物与饮食方法,神经衰弱常吃的食物有喇蛄、奶油生菜、猴头菇、枣、巨峰葡萄、大枣、松子、鹌鹑
神经衰弱吃什么食物好?如何饮食?神经衰弱常吃的食物有鲭鱼、草虾、生菜、首乌、开心果、八角、水芹、螯虾
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有