很多朋友想要减肥都是因为下半身过于肥胖的缘故,那么重点针对下半身减肥,有没有什么好的方法呢?相信这是不少人想要知道的,那么,接下来就针对这方面的知识,让大厨艺小编具体为大家介绍一下,希望对朋友们能有一定的帮助。
下半身减肥第一式:
坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部,下背部压向地面,用腹部的力量,抬起双腿到45度。脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,然后再逆时针画12个圈。
这个动作既可以收腹,又可以瘦腿哦。
下半身减肥第二式:
两手分别拿起一个5~15磅重的哑铃,以右脚作支撑,左脚放在身后几英寸处,保持背部挺直,髋部向前倾斜,知道身体差不多与地面水平,哑铃与肩膀在一条线上,恢复到开始的位置,这是一个完整的动作。做12个动作,然后换腿练习。
上面为大家介绍的就是下半身减肥,上面的这些动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽,想要减肥的你不妨赶紧试试吧。
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