菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 减肥 > 局部减肥 > 正文

居家腰部减肥操 成功瘦腰很简单

居家腰部减肥操可以让你轻松瘦腰你知道吗?对于腰部赘肉多的女性朋友们,肯定会特别羡慕别的美女有“水蛇腰”,那么,如何才能像别人一样拥有一个小蛮腰呢?接下来大厨艺小编就为大家介绍一种好方法,可以让你轻松成功,一起来看下吧。

居家腰部减肥操让你变“腰精”。

第一节:两腿分开站立,两手叉腰;先向左侧扭转腰部至最大限度,再向中侧扭转;连续进行10~20次。

第二节:两腿分开站立,两手叉腰,先向前、再向左右弯腰,然后直立,重复10次。

第三节:站立,背靠墙或树,两手向上伸直,腰向后弯;两手扶倖墙或树由上向下移,直至不能再弯为止,然后直立,连续5~10次。

第四节:躺在床上或垫子上,闭眼,两腿交替伸直和屈膝,动作要缓慢,并与呼吸相配合,呼吸均匀深长,并注意躯干肌肉的适当放松。

第五节:仰卧床上,右膝关节屈曲,使大腿尽量靠近胸部,停l~2秒后再伸直;然后换左腿进行;可交替进行数次。

第六节:先取左侧卧位,左臂垫在头下面,双腿稍微弯曲,然后尽量屈曲右腿,使膝关节接近头部,再慢慢伸直;两腿交替进行10次后,改换右侧卧位做重复动作。

上面就是大厨艺小编为大家介绍的居家腰部减肥操,相信大家看过之后一定对这种瘦腰方法有了更多的了解了,希望上面的内容对大家能有帮助。

减肥 瘦腰 居家 减肥操 更多>>
相关内容
为您推荐
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有