春节刚刚过去,减肥成了很多MM们的当务之急,想瘦腰,瑜伽减肥来帮您。每天只需短短的十几分钟,就可以让你的身材变得更加完美,还在等什么,一起来学习吧!希望各位MM在轻松的氛围中,通过瑜伽,赶走腰上堆积的脂肪!下面请大家跟我一起来!一、腰肩线条重塑腰线要好看,那么背部、肩膀、胸部和腿部都是关联的部位也要一起锻炼。1.坐在垫子上,右腿向后伸直,脚背贴地。左腿弯曲膝盖,小腿贴向身体,膝盖压向地面,两手伸展分别放在左腿膝盖和脚踝处。抬头挺胸,腰杆伸直,目视前方2.向左侧扭转上半身,右手抓住左膝盖,右手向后按住右大腿,保持姿势10-20个呼吸,然后回到原位,换腿重复相同动作。二、促进侧腰和骨盆血液循环骨盆的血液循环顺畅对于减肥是很重要的,如果骨盆血液循环不畅,那么毒素和脂肪就容易堆积,形成肥胖。1、两腿分开约二至三个肩膀宽度,站直,左脚掌向前,右脚掌向外转动90度。两臂向上举起,左手掌新向前,五指并拢,右手屈肘抓住左手腕。2、腿部保持伸直,上身向右侧弯曲,直到左手臂与地面平行,保持姿势10-20个呼吸,然后回到原位。换边重复相同动作。三、消除腰腹部橘皮组织腰部和腹部是最容易囤积脂肪的,而且也容易形成橘皮组织。这个瑜伽动作能有效消除腹部脂肪,同时紧实这个部位的肌肤,减少橘皮纹产生的几率。1.两腿并拢站直,上身向前倾,两手垂直地面伸直触地,五指张开,指尖撑地,头抬起看向前方。注意保持背部挺直。2.右腿抬起,膝盖弯曲,脚背绷直,头低下看向膝盖。3.接着头抬起,同时右腿向后伸直,使得背部、臀部和腿部在一直线上。保持姿势10-20个呼吸,然后放下腿回到原位,换腿重复相同动作。这几个简单的瑜伽减肥动作各位MM记住了吗?想瘦腰的MM一定要试一试哦,按照上面的方法坚持做一段时间,我相信你的身材一定会更加完美,瘦腰不再像你想象的那么困难,让自己的身材变得完美不再是梦,因为有瑜伽减肥来帮你!快快行动吧!
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