断食法
经过一段时间的瑜伽练习,相信许多人都希望身体变得更加清洁,在瑜伽训练中,定期进行瑜伽断食法练习是必不可少的。这种方法可以让消化排泄系统暂时休息,让身体自行排毒,使身体更加清洁,增强人体的免疫力,是一种对抗和消除身体疾病,自我调节而达到自愈的有效方法。
一日“断食”是最简单易行,最安全的一种断食法,在世界各地广为流传。证明表示可以消除各种神经症,如神经衰弱等,也可以调整消化系统的功能,是从肉食转变到素食很好的开始方法。断食后人对食物的色泽、纹理、香气、味道都非常敏感,从这时开始素食,消化系统很容易接受,不会造成负担。练习瑜伽一段时间就可以进行断食,可以选择周末进行,周五一天都素食,多吃新鲜的蔬菜和水果,周五晚餐就开始减少用餐,晚餐不吃主食,周六清晨起床不再进餐。瑜伽安静的休息,听音乐,看书,放松心情,不可劳累,可以静坐调息冥想,平时吃饭时间可以喝水,早睡。周日早晨开始复食,早餐宜少,要注意一定要缓慢,少量的进餐,午餐不要吃肉类,高脂肪等浓重的食物,一定要细嚼慢咽,不要吃太酸有刺激的食物。也可以在有经验的老师指导下进行,或者参加集体断食活动。
断食对身体有益,对心灵更是有益。人不再需要为消化食物工作,内在的智慧被激发,潜在的能量被唤醒,有助于进行深度的意守,和深度的冥想。其实每天都可以抽出30分钟独处的时间,静坐下来,调息冥想,给自己一个独自静心的时间,可以什么都不做什么都不想,只是松弛神经、减轻压力。瑜伽练习一段时间,会感到性情平和,内瑜伽心愉悦。有的人会明显的感到不想吃肉了,这是正常现象,不用担心,人的消化系统是最适应素食的。
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心脑血管疾病吃什么食物好?如何饮食?心脑血管疾病常吃的食物有鲔鱼、甜玉米、玉米、长米、莜麦面、玉米糁
脑血管病是在脑动脉硬化基础上,脑血管破裂出血或血栓形成,引起以脑部出血性或缺血性损伤为主要临床表现的
其次要多吃富含精氨酸的食物,如海参泥鳅鳝鱼及芝麻山药银杏豆腐皮葵花子等,这类食物可补肾填精,有助调节
因为在酱类食品中,本身就含有大量的氯化钠,含有大量的钠离子,所以控盐不仅仅要减少食盐的摄入,同时高盐
反式脂肪酸的名称也多种多样,有人造脂肪人工黄油人造奶油人造植物黄油食用氢化油起酥油植物脂末等。
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世界上优质的鱼油,多以北欧挪威等地的深海鱼为主要原料,这些地区靠近北极圈极寒地带,常年冰冻,海水纯净
蕨粉也是灾荒之年一种良好的救荒食品正如明代诗人黄裳在《采蕨》诗中所言“皇天养民山有蕨蕨根有粉民争掘朝
防止神经衰弱葡萄干富含维生素、矿物质、氨基酸,常吃能补益过劳、神经衰弱,它适合妇女长期作为治疗妇科病
心脑血管疾病的食物有哪些,心脑血管疾病吃什么好?心脑血管疾病常吃的食物有鱼头、黑麦粉、玉米片、黏玉米
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