很多爱美女性都希望有一双笔直修长的腿,于是腿部减肥就显得重要。可是有些女性因为工作或者其他原因,腿部线条并不是很让人满意,腿上的赘肉也让人苦恼。有没有省时省力的方法去除腿部赘肉,让腿部线条更加美丽,下面就介绍一种睡前小动作帮助腿部减肥。
Step1腿慢慢伸直
想加深大腿与小腿后侧伸展,可把腿伸直放到墙上,腰也会更贴地。腿沿著墙走,一腿一腿慢慢延伸拉长。
Step2脚掌贴墙放松后腰
平躺,双脚弯曲呈90-90,脚掌踩在墙上,骨盆、腰及下背部平贴地上,舒缓腰酸,让全身肌肉放松、休息。
Tips:适合大腿后侧较紧、柔软度不够的人。
Step3双腿挂墙
双腿伸直脚后跟抵墙,臀部、腰部保持贴地,停留十回呼吸,感觉大腿后侧放松,帮助舒缓腿部肿胀。
Tips:腿伸直后,可勾脚掌,像是把腿往上推的感觉,可伸展、舒缓小腿。
Step4臀部贴墙
柔软度更好的人,可以慢慢把臀部更贴近墙面,再度加强腿后侧的伸展,这样更有利于腿部减肥。
Tips:愈靠近墙,大腿后侧肌肉要愈柔软。如果大腿后侧肌肉比较紧,贴墙导致臀部浮起,反而无法放松腰酸。
如果按照以上步骤,利用每天睡觉前的时间坚持做以上动作,你会发现腿部的变化。由此可见,腿部减肥并不需要您花大量的时间和金钱,生活中的一些小动作就可以帮助大家轻松的出去腿部多余脂肪。
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