腰部减肥运动 小蛮腰快速练出来

由于生活工作的压力再加上饮食社交等各方面的应酬，腰部肥胖的人越来越多，看着自己腰部赘肉逐渐突出，很多爱美的女士非常苦恼，怎么办呢?不能让腹部影响体形啊，别紧张，下面的瘦腰运动帮助你慢慢消灭肚子上的脂肪让你快速瘦出个小蛮腰！

俯身瘦腰运动：

双腿并拢屈膝跪地

1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。

2、臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两臂连成直线，令全身与地面形成一个直角三角形。

将右腿往后上方踢起抬高

3、一边吸气一边将右腿往后上方踢起抬高，膝盖与手肘都保持绷直，令右腿与上身、手臂连成直线。

缓缓呼气臀部下沉

4、缓缓呼气，臀部下沉，上身往前拉动并恢复与地面平衡的姿势，左腿拉伸，两肩再次弯曲，右腿向前屈膝，收拢在胸下。然后再次呼气，将右腿抬高，臀部上仰，左右各做5次。

腰部肥胖是最为常见的，以上瘦腰运动适合大部分腹部肥胖的人，不过一定要每天练习哦，还要注意的就是少喝碳酸饮料，注意健康饮食。