局部减肥就是说身体的某一个部分比较肥胖,需要重点减掉多余的脂肪,比如:腰腹、大腿、手臂等,这相对于全身整体减肥来说有一定的难度,下面就简单的介绍一下怎样才能使局部减肥成功。
首先说说腰腹的局部减肥吧,这是女性朋友们最注重的部位,芊芊细腰是每一个爱美MM梦寐以求的,但是想要拥有却不是一件简单的事。造成腰腹上赘肉多的主要原因主要有两种:一是大便不顺畅,造成肠胃废物无法排除,就是我们平时所说的便秘;二是办公室一族长期坐在电脑前,缺少运动,造成脂肪堆积。
对于第一种原因,局部减肥的方法非常简单,那就是少吃主食,多吃蔬菜,同时多吃流质食物和水果,以缩短食物消化过程,便于食物残渣的排泄,日积月累,肠道自然就形成了良好的循环习惯;对于第二种原因,那就是多运动,不要坐在椅子上等下班,中途可以根据自己的环境做适当的运动,现在网络上有很多适合办公室MM的健身操,不妨拿来试试。
然后再说说大腿的局部减肥吧。夏天是一个展示美丽的好季节,爱美的MM都喜欢穿上超短裙或超短牛仔裤,秀出自己的美丽,可腿粗就没办法了,藏都来不及呢,哪还敢露出来啊,呵呵。大腿的局部减肥是最难有成效的,要想达到预期的效果,有氧操是比不可少的。而且一定要挑那些作用力在大腿上的动作,每次锻炼的时候,一定要达到能消耗掉大腿多余脂肪的时间长度和力量强度,并持之以恒,你就能看见明显的效果。
手臂上的赘肉多了更难看,给人一种很臃肿的感觉,这个局部减肥也没别的办法,那就是多运动,尤其是伸展和能锻炼到上臂肌肉的运动,比如瑜伽。说起瑜伽,这可是一种适合大众MM的健身运动,在将你的身体拉长的同时,还能提升个人气质,锻炼人的平和的心态。
局部减肥虽然很困难,但是只要对症下药,持之以恒,相信爱美的MM都能在借鉴好的经验的同时,找到适合自己的减肥良方,也希望爱美的MM们都能有一个窈窕的身姿。
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