近年瑜伽非常流行,主要是它的健身与瘦身功效非常受女性青睐。可是到外面学瑜伽动辄几百块,费用并不是人人都付得起。今天大厨艺小编就教大家几个有效减肥的瑜伽动作,让你不用花钱,在家也能轻松瘦。
侧边伸展舒缓脊椎,消灭侧腰肥肉(每边重复8次)
1、双脚直立,与肩膊相同距离,双手伸直指向天。
2、身体向侧边伸展,重点放于腰侧。
单脚蝗虫踢走“豪华臀”(重复5-10次,每次10秒)
1、俯卧,双手双脚垂直,下巴贴地,深呼吸。
2、吸气,单脚提高,保持10秒,双脚交替做。
舞者旋腿收脚瘦腿(重复2-3次)
1、向左侧卧,双手放头,右脚提至盆骨位,吸气时右脚踢向前。
2、呼气时再将脚踢向天花板。
人肉大“V”收胃腩 (重复2-3次,每次保持3秒)
1、仰卧,手臂伸直,拉长脊骨。
2、吸气时抬起双手双脚,呼气时把手脚慢慢放下。
体重指数(bodymassindex,bmi)为体重(kg)除以身高(m)的平方,是评估肥胖程度的指
任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗,都有可能引起单纯性肥胖,这些因素包括年龄、进食过多、体力活动
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同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形
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梅子的青花淡香,与蒸馏酒和糖的浓烈、醇厚交揉在一起,果香交融,口感酸甜怡人,最适合女人在初夏时自斟浅
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