整天对着电脑上班的美美是不是对腰腹部上的赘肉而头痛,在电脑前一坐就是好长时间,这样下来就会形成小肚子令身材走样。下面教你快速瘦腰腹的方法,赶走腰腹赘肉,重新拥有纤细腰肢。
一、赶走腰腹部赘肉
下面介绍的瘦腰腹的方法可以在平时看电视时锻炼。每天锻炼半小时,久而久之小腹就会变得平坦。同时这个动作还能矫正盆骨的位置呢。
1、坐在椅子上,挺直背部,双腿并拢,然后双手掐腰,收紧腹部,眼睛平视前方。
2、保持背部挺直,慢慢将上半身向后倾,盆骨向前推出。接着慢慢将背部向前弯曲,盆骨也跟着向后移动。前后重复10次,这个动作的要领在于盆骨的前凸后凹,这样腹肌才能得到锻炼。
二、消除腹部赘肉
1、站立,双脚张开与肩同宽。将右臂举高至头顶,慢慢的向左侧弯腰,然后恢复到开始动作,左右两侧反复做10次拉伸。这个动作能消去腰间的赘肉。
2、调整呼吸,慢慢将上半身向后倾斜,同时将盆骨向前推出,然后回到开始姿势,身体再次的向前倾斜,盆骨向后方推出。这样前后倾斜移动十次。这个动作同样可以锻炼到腹部的肌肉。还能拉伸背部,调节盆骨的位置。
三、塑造柔美背部
背部的线条是衡量女人性感的标志之一。虎背熊腰的女人通常给人一种强悍的形象。而且漂亮的背部也能让女人的身型更加的柔美自然。下面要介绍的这个动作对背部线条的塑造就十分有效。它能拉伸背部的肌肉,缓解僵硬的背部。在抬臂的时候还能减少臂部的脂肪,让双肩也能得到伸展呢。
1、站立,双脚张开,宽度大约与肩同宽,挺胸抬头。
2、把双臂抬高,并慢慢举过头顶,向后弯腰,手臂也跟着向后拉伸,停留十分钟左右,然后恢复到开始站立的姿势。重复三次这个动作。向后拉伸时要把握好自己能承受的限度,切勿拉伸过度,拉伤腰和手臂。
体重指数(bodymassindex,bmi)为体重(kg)除以身高(m)的平方,是评估肥胖程度的指
任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗,都有可能引起单纯性肥胖,这些因素包括年龄、进食过多、体力活动
肥胖类型根据脂肪在身体不同部位的分布,肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性
同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形
竞凡先生在《历代汉番茶马互市考》一文中说:“番人夙以游牧渔猎为主,故其食料多属肉类,必以植物性食料以
鱼腥草减肥吗?随着夏天的到来,鱼腥草减肥被很多想瘦身的美眉关注了,但是会有些朋友
每天早晨起床,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜
梅子的青花淡香,与蒸馏酒和糖的浓烈、醇厚交揉在一起,果香交融,口感酸甜怡人,最适合女人在初夏时自斟浅
富含茶瘦素,提升代谢茶瘦素是一种天然的食欲与能量平衡调节途径的蛋白质成分,不添加任何对身体有害的化学
香蕉减肥法,泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量
减肥的食物有哪些,减肥吃什么好?减肥常吃的食物有红薯、甜玉米、红富士苹果、青苹果、杏仁、玉米片、粉条
减肥的食物与饮食方法,减肥常吃的食物有紫包菜、朝天椒、西葫芦、紫薯、红薯粉、白醋、大葱、红椒...
减肥吃什么食物好?如何饮食?减肥常吃的食物有辣椒、杭椒、冬瓜、小葱、黑木耳、鲜玉米、龙井茶、普洱茶水
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有