夏天即将到来,看到满商场的迷你裙和小短裤而羡慕吧,使松弛的大腿变得紧实纤细。大厨艺小编教你怎样击退大腿内侧的赘肉,成为长腿美人哦。
新月式
1、将两手和双脚压于地面。吸气,同时右腿向前迈至两手之间。打开胯部、手臂和肩胸。
2、左侧弯腰并且将左手放下,置于左腿后面。抬起右手,放松臀部,慢慢伸展至身体的左上方,直到拉伸到右侧身体。右腿膝盖、脚踝、脚尖朝向右侧。
3、保持这个姿势,深呼吸5次。然后抬起身体,将双手支撑于地上。迈出左腿,重复另一侧的动作。
燃烧冲刺式
1、从新月式最后一个动作开始,吸气,迈出右腿在双手之间。
2、弯下身体,右手臂穿过弯曲的膝盖,双手抱住右脚踝。保持这个姿势。如果初学者做不到这个动作,可以将一只或者双手支撑于地板上。
3、保持这个姿势深呼吸五次。然后用手支撑在地板上,收回右腿,放松右腿,然后换腿再做。
侧开暮光式
1、站立双腿并拢,吸气,膝盖慢慢弯曲向下蹲。
2、吐气,同时把右手肘置于左膝盖外侧。将双手抬平合掌,下方的手肘用力,同时双手向内推,这样有助于塑造胸部。两腿平衡,并且确保大腿与地面平行。
3、保持这个动作,深呼吸5次,然后吸气,双脚站稳,慢慢抬起身体。另一侧重复这个动作。
扭转女神
1、从新月式最后一个动作开始,吸气,迈出右腿在两手之间。抬起身体,将身体向左侧转。将双脚跟转向内侧,膝盖弯曲,慢慢蹲下直到股四头肌与地板平行。收紧臀部,让肩部与腿部在一个平面上。
2、将右手臂放在右腿内侧。左手伸直,慢慢移动至后背,左手指放于右腿内侧。
3、两个脚跟均匀用力,保持这个姿势,深呼吸5次。放松,重复另一侧的动作。
伸展站立跨坐式
1、从女神式开始,绷紧腿部,将脚跟向外伸直。吸气,将双手向上伸。
2、双腿用力,吐气,以臀部为中心,保持背部挺直,将身体向前,直到躯干与地面平行。
3、收腹,将重心前移,让脚趾着力。初学者如果背部承受不了,可以将双手放在臀部或大腿内部来支撑。保持这个姿势,深呼吸5次,收回双脚,放松。
体重指数(bodymassindex,bmi)为体重(kg)除以身高(m)的平方,是评估肥胖程度的指
任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗,都有可能引起单纯性肥胖,这些因素包括年龄、进食过多、体力活动
肥胖类型根据脂肪在身体不同部位的分布,肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性
同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形
竞凡先生在《历代汉番茶马互市考》一文中说:“番人夙以游牧渔猎为主,故其食料多属肉类,必以植物性食料以
鱼腥草减肥吗?随着夏天的到来,鱼腥草减肥被很多想瘦身的美眉关注了,但是会有些朋友
每天早晨起床,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜
梅子的青花淡香,与蒸馏酒和糖的浓烈、醇厚交揉在一起,果香交融,口感酸甜怡人,最适合女人在初夏时自斟浅
富含茶瘦素,提升代谢茶瘦素是一种天然的食欲与能量平衡调节途径的蛋白质成分,不添加任何对身体有害的化学
香蕉减肥法,泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量
减肥的食物有哪些,减肥吃什么好?减肥常吃的食物有红薯、甜玉米、红富士苹果、青苹果、杏仁、玉米片、粉条
减肥的食物与饮食方法,减肥常吃的食物有紫包菜、朝天椒、西葫芦、紫薯、红薯粉、白醋、大葱、红椒...
减肥吃什么食物好?如何饮食?减肥常吃的食物有辣椒、杭椒、冬瓜、小葱、黑木耳、鲜玉米、龙井茶、普洱茶水
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有