是不是抱怨自己没有又细又长的美腿呢?告诉大家一个走路瘦腿的方法,用走路来走出纤细美腿,塑造优美腿型。
1.向前迈大步
这个方法要求在平时走路时将步子迈大。前腿弓,后腿尽量后伸,向后方用力。做大迈步的时候,一定注意将脚掌全部落在地面上。当感到腿部的肌肉受到抻拉的时候,证明动作到位了。
2.一蹦一蹦往前走
很多人在体育课上曾学过青蛙跳,练习完第二天腿部特别酸软。为了纤细的双腿,现在也要像小青蛙那样蹦跳。这样的话,小腿肌肉会得到最有力的锻炼,当小腿紧实了,离纤细和性感就不远了。当然在跳跃的时候尽量跳得跳得更远些,再远些。
3.边行走边跳跃
年轻就需要活跃。这个走路方法十分适合年轻热。一边行走一边大跳跃。就像MM希望长高一样,用力向上跳。这样的练习让腿部的肌肉有放松,有收紧,浑圆的腿部曲线就此塑造。
4.踮着脚尖走路
踮起脚尖被认为是最好的瘦小腿方法。使劲地踮起脚尖,一点一点地往前走,步子不要迈得太大,只要平稳就好,注意双腿要尽力绷直,这样才能拉长腿部的肌肉。在练习的时候要注意绷紧臀部、绷紧大腿和小腿,使劲踮高脚尖。这样才能更快地达到减肥的效果。
5.走一步踹一腿
平时在电视剧中有没有看过人家是练习打跆拳道的。这个方法和跆拳道有点像,就像跆拳道中袭击对方时的动作一样,将腿部用力地踹出去,可以不是很高,但一定要用力。练习时需要注意的是,踹出腿部的时候要一下,接一下连贯起来。
6.交叉地扭捏而行
还记得《青蛇》里小青是怎样练习走路的吗?这个方法看起来有点像小青学走路的模样。两腿交叉而行,用左大腿内侧的肌肉压住右大腿,然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿,就这样扭捏婀娜地走起来,大腿侧向的肌肉在不断拉长。当你在练习时左腿别着右腿的时候,尽量幅度大一些。
7.倒退着向后踢
倒退行走除了能锻炼人得平衡之外还能瘦腿呢。为了便于用力,可以选择双手叉腰,然后将腿部用力地向后踢,这样倒退着行走,尽量最大幅度地抻拉你的韧带。用力踢后腿时,有的时候能够把整个身体都悠起来。
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