夏天到了,许多女性们除了担心大腿的问题还会担心鼠标手和拜拜肉。想穿上清爽的衣服又怕露出手臂上那难看的赘肉。大厨艺小编给大家介绍两招局部快速瘦身操,让各位MM拥有漂亮迷人的小手臂,还有什么衣服不敢穿呢。
一、瘦上手臂
针对你手臂上半部分线条,给大家介绍一下的瘦臂操,你也可以借助书本和包包背带的力量让肥大的手臂消失掉。
1.左手紧紧的握住书本然后向上提起,而你的右手则紧紧的握住左手。
2.左手向后弯曲,深呼吸一口气,维持20秒即可。
3.一边呼气,一边将左手慢慢的向上提成然后成水平线状态,左手和右手各重复做10次。
平时背包的时候以侧背带来结实手臂肌肉,平时用手抓住背带的中央即可。
二、瘦下手臂
针对下手臂的线条,除了利用书本和包包背带之外,还可以用矿泉水瓶和哑铃来结实下手臂的肌肉。
1.先将双脚分开并与肩同宽,单手握住塑料水瓶和哑铃。
2.单手举起塑料水瓶和哑铃然后成90度叫,举到额前的位置维持10秒钟。
3.把手举高,另一个放松的放在身侧。维持20秒后就可以重复整套动作,左手和右手各做20次左右。
手袋式瘦臂法:将手袋尽量的挂在手的前臂上并贴近胸部的下方,将其他的重量分布在身体的中心位置上,这样才可以让下手臂的线条更加的优美。
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