有哪个女人不渴望自己有个小蛮腰呢,有个小蛮腰走到哪都是骄傲。想要穿修身的衣服,尝试各种有难度却有好看的个性衣服都不在话下。下面就为大家介绍几招瘦腰方法吧!你会发现瘦腰运动根本没有那么难,瘦后变自信指日可待哦!
瘦腰运动一:跪立开腿侧弯
1.双方同向跪立,将外侧腿向侧展开并伸直;
2.吸气同时将内侧的手臂上抬,指向天花板;
3.呼气,双方同时将身体向各自的外侧弯曲,外侧的手掌心移到小腿或腿背,保持呼吸,稍微停留;
4.吸气同时手臂带动身体直立;呼气,还原放松。
瘦腰运动二:金刚扩胸
1.女方在前跪坐,男方在后曲腿而坐;
2.女方将双手向后伸给男方抓握;吸气,男方将双腿向上脚踩于女方背中央;
3.呼气同时抬头向后,男方可直腿或曲腿;
4.吸气,女方收回头,呼气,双方都将身体向前,放松腰背。
瘦腰运动三:双峰式
1.双方同向而坐,女在前,男在后;
2.吸气,双方同时将双脚踩地,双腿伸直;
3.呼气,女方脚踩于男方的上背部中央位置,并同时向下沉肩,保持一会儿。
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