想要拥有挺拔身姿,减肥不减胸?睡前丰胸瑜伽操可以帮你忙。大厨艺小编推荐下面这几式睡前丰胸瑜伽操,可以帮助你健美胸部,美化胸部曲线。
睡前丰胸瑜伽操第一式:合十提升
Step1:吸气,挺直站立,双手屈曲成90度,两手肘及手掌尽量完全贴紧,并向内用力;
Step2:慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒,重复10次;
Tips:这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。
第二式:左右合十
Step1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气;
Step2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位;
Step3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次;
Tips:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
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