腰部是女性在减肥瘦身的时候最关注的一个部位,那么如何才能瘦腰呢?下面瘦身男女大厨艺小编就要介绍给大家一个饮食+运动的双重瘦腰法,帮助大家快速的达到瘦腰的目的,那么就来看看应该怎么做吧。
打响瘦腹部第一战!饮食篇
1.饭后想吃甜食,选黑巧克力
饭后想吃甜食,一块优质的黑巧克力是很不错的选择,热量较低。
2.补充钙质
每天摄入1800毫克的钙,可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时,加入脱脂牛奶有益于补充钙质。
3.吃点辣椒
红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗,因此,吃辣时不妨搭配一些奶制品。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
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