弹力绳减肥 助你练就小蛮腰

头后体前屈的动作过程：

选择一个与头部齐高的固定点，树干或者是灯柱等，把弹力绳中段绕在上面，双手放于脑后共握绳环，背对固定点，双脚开立与肩同宽；呼气，保持背部挺直，上半身缓缓前屈，直至成90度为止。还原，重复20次为一组。

要点提示：重点在于双腿不能弯曲，身体前屈时千万不能拱背塌腰，一定要保持整个背部挺直。