腹部运动减肥帮你塑造完美腰部曲线

眼瞅着天气越来越热，衣服是越穿越少，可是身上的赘肉却成了MM心中的痛。贴身的衣服不敢穿，只能穿较为宽松的衣服，冷饮不敢多吃，就怕更胖。究竟，怎么才能减掉多余的肉肉啊。

腹部运动减肥方法消除腹部赘肉

1.边走边谈

不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在运动中，因为有一个热爱运动的好友，你的运动量可以达到平常锻炼的104%。建议你和朋友每周进行一次“边走边谈”的活动，或组成一个友人健身俱乐部，或者一起进行健身房精品锻炼。当你们更加亲密时，你将能带动所有人都动起来。

2.曲身运动赶走大肚腩

双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，稍后，缓慢向后仰躺回到最初位置。将此动作重复5-8次（大约花三十分钟），每周锻炼5-6次。

3.腾出时间做有氧运动

如果你想最大程度地燃烧腹部脂肪，那就做有氧运动吧。有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的最有效方式，进行有氧训练能够比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。