瘦腰的瑜伽 快速拥有小蛮腰

可找一个人与你一起做双人船式：

1.二人面对面坐着，双手同时向水平方向伸直，握着对方的手腕。双脚屈曲并互相把脚掌紧贴在一起。重点在于与对方有默契。首先双方把同一边的一只脚向上提起，慢慢地把脚蹬直。

2.再把另一边的脚掌紧贴，往上提起，亦慢慢地把脚蹬直。抓紧对方的手腕，腰背和双脚尽量蹬直。

益处：刺激甲状腺，促进新陈代谢。塑造腹部、背部及腿部的线条，有修身效果。减少腰痛，增加平衡感。增加腹部的血液循环，改善消化不良及胃气胀问题。强化肾脏。

注意事项!

孕妇及患有低血压、心脏病、哮喘、失眠、头痛、腹泻等人士应避免做这姿势。背部尽量挺直，令脊椎往上提，否则尾椎会往下压，导致背痛。看了以上瘦腰腹的瑜伽法，方法一目了然，简单而又有效，不失为最有效的瘦腰腹的方法，那么就赶快试试吧!