6步毛巾操 hold住纤腰美背

炎炎夏季到了，各种短裙短裤清凉背心纷纷出动，身上主要稍微带点肉都会让你的坏身材暴露无遗。大腿粗壮，虎背熊腰?在夏天必须全部消灭!可是应该怎么减掉腰背脂肪呢?下面就教你几招小动作，帮助你瘦腰美背，动一动就消灭腰背脂肪赘肉，完美s型身材说的就是你哦。

进行毛巾减肥操之前，先把毛巾打结成球状。

Part1扭腰塑体运动：

1、脸朝上，手腕向侧摊开放在地板上，将毛巾球夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部。

2、将两边膝盖拉近胸部，并向旁边倾倒。注意：脸面向和膝盖不同的方向。

另一边也同样照做，联系8-15次。作用：紧缩腹部整体肌肉，用运动来强化最有效。

Part2美背纤腰运动：

1、趴着，两腿轻轻地打开。把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾两端，把毛巾往下拉，张开固定。注意：不拉开手肘，需靠近腹侧。

2、膝盖伸直，单脚和上半身同时挺起。注意：腰部骨头贴在地板上，并将脚抬起。

3、另一只脚也照样重做，练习8-15次。作用：紧缩背部下方肌肉，重整腰部曲线。