每个女孩子都想要拥有一双迷人的瘦腿,但是她们总是没有时间去做瘦腿的运动。应大家的需求,下面给大家介绍一些健身操,它会让你变得更加优美和有气质。并同时能拥有一双美丽的细腿。
一、摆姿三步曲
1.双脚分开与肩同宽,膝盖放松,两腿伸直。双手自然垂放在身体的两侧,肩膀要有向后倾斜的感觉。
2.脚尖抬高同时抬起上颚,用鼻子自然吸气,然后用嘴巴吐气,同时收紧肚子和臀部的肌肉。
3.保持上颚扬起的同时视线眺望远方,快速的将肩膀的力量放出。这个时候要有意识的去感觉背后的肌肉,让重心后移。
这种站姿是模特儿步伐的基本条件,对瘦腿非常有帮助,抬起下巴,用鼻子呼吸,用嘴巴吐气。
这里我们推荐大家穿7CM的高跟鞋,一天进行五次就有十分好的效果。
二、立竿见影瘦腿大法
1.放松双腿,轻轻的抬起膝盖,向后拉开一步。这时,后脚向外伸45度。
2.将身体的重心移到后脚上,然后给腹部施力,以使肋骨猛地向身体中心移动,放松肩膀。
3.用手触摸一下脚后边的臀部和大腿内侧,如果是硬邦邦的状态最好。保持这种姿势的同时,用鼻子呼吸,然后用口吐气的呼吸方式来进行。
记住,前脚膝盖的外侧和后脚的脚跟要在同一条直线上,进行到最后一个动作就一口气把全身力量都发出。
这个动作是随时随地就能练习,除了具有神奇的瘦腿功能,能练出性感漂亮的站姿,从侧面看的话,从后脚的脚尖到头部都是处在同一条直线上。
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