菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 减肥 > 局部减肥 > 正文

办公室久坐一族 乐活瘦腰法

办公室MM很多都是小腹婆。长久坐在办公桌前,又缺乏运动,是赘肉最轻易积累的一族。如何才能甩掉已形成的小肚子呢?大厨艺小编先容五种乐活减腰法,让你的身材快速凹凸有致!

乐活瘦腹法:椅子瘦腹操

适合OL类型:久坐囤肉型

椅子瘦腹操

具体法则:OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况,天天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。

首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,天天坚持做3组,两周内就可以看到效果。

久坐 办公室 瘦腰 瘦身操 肌肉 运动 赘肉 更多>>
相关内容
为您推荐
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有