腰部减肥动作 还你完美腰线

现代很多女性对于自已日益粗壮的腰腹都感到非常的不满意，都想拥有纤纤细腰，但又不知道从何下手才能减掉我们腹部的多余的赘肉。下面就介绍2套关于瘦腹的瘦腰操，既能让你充分的伸展腹部的肌肉、促进肠道的蠕动。又能促进身体血液循环、帮助你改善痛经的问题，让你拥有纤细的腰身又能做个健康的美人。

许多体质较差或偏虚寒的女士在经期到来的时候都会饱受经痛的折磨，下面示范的减肥动作能有效的改进以上所说的问题，同时能帮助你收紧和去掉腹部的赘肉，提高人体的新陈代谢。但是这套动作在经期来的时候不要做，以免导致经血回流，可在经期前一周天天做，那么效果会更好。

1.身体平躺在地面，两手手掌向下放在身体的两侧。吸气后将双脚笔直的抬起，直到与腹部呈90度角为止。然后吐气将双脚下降到45度角，你也可以下降到你极限的位置，以不碰到地面为原则。就这样来回做3~5个即可。

2.像打坐一样坐在地上，双脚的脚掌相互交贴，然后用拇指压住脚拇指的脚背处，挺胸收腹，眼睛直视前方。膝盖尽量贴近地面，吐气之后将背部想前拉下，肚脐慢慢想脚掌靠近，背部要保持挺直状态。重复做3回即可。