腹部减肥操让你轻松瘦小腹

㈥收腹运动

仰卧，双腿分开，腰不贴地，两臂平放体侧。收紧腹肌，使脊椎紧贴地面，保持姿势6秒钟，然后放松还原。反复做12次。收腹时呼气，放松时吸气。

㈦挺腰运动

1。预备姿势：仰卧，背贴地，双腿屈膝分开，双臂平放体侧

2。动作：收腹肌，缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地。背部保持挺直4秒钟。然后缓慢放下腰部还原。反复做12次。