每个爱美的人士都非常的想要拥有完美的身材,但是往往小肚腩影响了我们整体的形象。为了能够让自己的小肚子变得平坦,很多女性甚至做起了仰卧起坐。可是效果却不是那么的令人满意。我们会在网上或者论坛上看到很多人问怎么才能消除小肚腩?接下来我就告诉您几种有效的方式。
之前为大家介绍过几种消除小肚腩的方法,接下来我再为大家介绍一些其他的方式。首先我们来了解一下腹式呼吸。腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上,窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十分钟腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持一个月就能够看到效果。
我们介绍了腹式呼吸的方法后,很多朋友是不是感觉方法还是不够呢?接下来我们再来介绍一下摩腹法。每晚睡前以肚脐眼为中心,分别按顺时针、逆时针按摩腹部,若能长期坚持下来,不仅保养了肠胃,还能瘦小腹。
上面我们简单的介绍了两种关于消除小肚腩的方法。这两种方法是很多身边的朋友用过,并且觉得非常有效的。希望这两种方法同样能够对您有效,了解了这两种方法就不会在苦恼小肚腩了。轻轻松松就可以赶走小肚腩。
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