常吃这些美食 十天露出蛮腰

晚餐：

每天晚餐都必须吃一只煮老的鸡蛋，不加糖和牛奶的咖啡或茶可以随意饮用，蓁的菜谱如下：

第一天：蒸芦笋、鱼、蔬菜沙拉、西瓜;

第二天：煮羊肉，番茄，煮青豆，苹果;

第三天：烤牛肉，炖洋菇和青豆，蒸萝卜，桔子;

第四天：牛排，番茄，梨;

第五天：煮鸡肉（去皮），蒸菜花，沙拉;

第六天：煮瘦猪肉，蒸甘蓝，沙拉;

第七天：虾仁拌洋葱，番茄，青椒，桔子;

第八天：烤鱼，蒸胡萝卜，半杯葡萄汁;

第九天：煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，四分之一个香瓜;

第十天：煮比目鱼，生洋葱和小黄瓜切片拦一茶匙油和醋，蒸菠菜，苹果;

就这么简单，这一份菜单能使你健康，苗条，充满青春活力。

当然，十天以后，如果你希望仍能保持住你的理想体重，你可保持减肥时期2倍的食物量，如果你又增加了1公斤以上，就重新按照十日减肥法去做，保证你不会受到肥胖的威胁。