久坐或者久站,都会让双腿血液循环不畅,久而久之就会让腿部变得僵硬,甚至浮肿。除了多泡脚,多抬腿这些简单小运动之外,还可以多练以下两个瘦腿瑜伽动作,帮你舒缓腿部肌肉,紧实双腿。
拉提法
促进下肢血液循环,改善浮肿现象。
1仰躺,双手平摆。背部及腰部贴著地板,膝盖弯曲立起,脚的内侧并拢,脚跟贴近臀部。
双手平摆
膝盖弯曲立起
2两膝倒向右边,将位于上方的左脚拇趾顶住地板。右手抓住左腹侧。
右手抓住左腹侧
倒向右方
左脚拇趾顶住地板
3将放在左腹侧的右手往右拉。当身体习惯了拉动的刺激后,可用顶住地板的左脚拇趾和右手手掌摇动身体。
向右拉
4慢慢的松开手,恢复平摆。
松开手
4立起膝盖,重新调整脚和身体的中心。
再次立起膝盖
5两膝倒向左边,将位于上方的右脚拇趾顶住地板,左手抓住右腹侧。
左手抓住右腹侧
倒向左方
右脚拇趾顶住地板
6将放在右腹侧的左手往左拉。习惯拉动的刺激之后,可用顶住地板的右脚拇趾和左手手掌摇动身体。
向左拉
7慢慢地松开手,平摆。恢复步骤5的姿势,休息一下。
松开手
长时间坐在座位上不运动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人,应该避免快餐、面包食品
瘦腿穿高跟鞋瘦腿穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿势,不要前倾或后仰),吸气收小腹,把气停在胸腔的位置。
瘦腿床上瘦腿保持面部朝下的姿势,趴在床上,使全身呈一个放松的状态。慢慢的向上抬起左腿,(不明白的同学
部分急性肾炎患者发病前有一个感染阶段,尤以秋季、学龄前儿童、中小学生反复出现呼吸道感染(感冒、发烧)
神经精神系统:记忆力减退,智力低下,嗜睡,反应迟钝,多虑,头晕,头痛,耳鸣,耳聋,眼球震颤,共济失调
如果患者出现了脸部浮肿的情况,就说明病情比较严重了,此时患者不单单出现了糖尿病的病症,更有可能产生的
慢性肾炎浮肿的食物有哪些,慢性肾炎浮肿吃什么好?慢性肾炎浮肿常吃的食物有板鸭、光鸭、鸭脯肉、腊鸭头、
浮肿病吃什么食物好?如何饮食?浮肿病常吃的食物有节瓜、冬瓜、节瓜、小冬瓜、冬瓜、冬瓜糖...
慢性肾炎浮肿吃什么食物好?如何饮食?慢性肾炎浮肿常吃的食物有鸭肉、鸭子、鸭胸、鸭腿、白鸭、鸭胸、鸭腿
慢性肾炎浮肿的食物与饮食方法,慢性肾炎浮肿常吃的食物有老鸭、腊鸭腿、腊鸭掌、鸭下巴、仔鸭...
浮肿吃什么食物好?如何饮食?浮肿常吃的食物有鱼松、白姑鱼、提子、玫瑰香葡萄、红提、开心果、燕麦、鹌鹑
浮肿的食物与饮食方法,浮肿常吃的食物有燕麦片、大巢菜、决明子、决明、湟鱼、鱼片干、鱼饼、干鱼...
浮肿的食物有哪些,浮肿吃什么好?浮肿常吃的食物有鲤鱼、白条鱼、鮰鱼、沙尖鱼、鱼片、柴鱼片、马奶子葡萄
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有