二、全身性有氧运动
减少腹部脂肪的最有效的方法就是做体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,每天半小时,最好每天累计一小时,每周5天以上,可使腹部脂肪减少。同时在睡觉之前或者起床之后,做仰卧起坐,一次20个,做2-4次。为了更好的减掉腹部脂肪,还要适当进行饮食调整,减肥效果会更好。
三、腰腹部运动
在第二条的基础上,再进行腰腹部运动,增强腹肌力量,促使脂肪很难再腹部堆积,这样能让腰腹部更健美。简单而又有效率的办法是:收腹快走、仰卧卷腹、仰卧举腿等。
男人的健康减肥贵在持之以恒,不能半途而废,还要控制好自己的饮食规律,不要让应酬破坏了你的减肥计划,同样,女人减肥要做到均衡营养,劳逸结合,男人减肥也是要这样的,不然腹部的肥肉永远会跟着你。
体重指数(bodymassindex,bmi)为体重(kg)除以身高(m)的平方,是评估肥胖程度的指
任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗,都有可能引起单纯性肥胖,这些因素包括年龄、进食过多、体力活动
肥胖类型根据脂肪在身体不同部位的分布,肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性
同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形
竞凡先生在《历代汉番茶马互市考》一文中说:“番人夙以游牧渔猎为主,故其食料多属肉类,必以植物性食料以
鱼腥草减肥吗?随着夏天的到来,鱼腥草减肥被很多想瘦身的美眉关注了,但是会有些朋友
每天早晨起床,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜
梅子的青花淡香,与蒸馏酒和糖的浓烈、醇厚交揉在一起,果香交融,口感酸甜怡人,最适合女人在初夏时自斟浅
富含茶瘦素,提升代谢茶瘦素是一种天然的食欲与能量平衡调节途径的蛋白质成分,不添加任何对身体有害的化学
香蕉减肥法,泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量
减肥的食物有哪些,减肥吃什么好?减肥常吃的食物有红薯、甜玉米、红富士苹果、青苹果、杏仁、玉米片、粉条
减肥的食物与饮食方法,减肥常吃的食物有紫包菜、朝天椒、西葫芦、紫薯、红薯粉、白醋、大葱、红椒...
减肥吃什么食物好?如何饮食?减肥常吃的食物有辣椒、杭椒、冬瓜、小葱、黑木耳、鲜玉米、龙井茶、普洱茶水
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有