拥有健康、苗条的身姿,对于众多MM的追求。而瘦身、减肥是必不可少的功课之一,作为瘦身运动必备品的呼拉圈,也可以摇身一变成为多功能的减肥武器。下面各大家介绍有关呼啦圈减肥法的内容,必定会让你越“圈”越瘦,希望对您有所帮助。
1、运动前必须要做准备活动,三分钟的热身运动必不可少。
2、把呼拉圈放在腰部转3到5分钟,务必要把腰部活动开。
3、热身后,双脚以肩宽的距离站立,脚趾稍微转向左。把呼拉圈立起来放在左脚旁边,左手抓牢呼拉圈顶部。抬起右腿伸向右侧(与臀部同高或者尽量地高)。同时,滚动呼拉圈离开身体,伸展右臂过头顶。身体的每一边各重复做12次。
4、把呼拉圈放在臀部转3到5分钟,务必要把臀部活动开。
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