秋天腹部怎么减肥 塑造迷人小蛮腰

秋天到来，不少MM便开始寻觅着各种各样的腹部减肥方法。那么，秋天腹部怎么减肥，才能轻松塑造出迷人小蛮腰呢?下面给各位MM推荐一套腹部减肥操，不仅能防止脂肪积聚，而且还有助于改善精神状态哦。

腹部减肥操：

1.仰卧在床上，双手放在头下，手指相扣，手臂向两侧打开使手肘朝外，调整呼吸做好准备动作。

2.并拢双腿慢慢抬起双腿，抬至正上方的时候定住，然后弯曲膝盖，使小腿和大腿成90度角，注意臀部不要离开床面。

3.收紧腹部同时用力将身体抬起来，然后放下身体，大腿同时向前运动，使大腿面靠近腹部，身体再次抬起，大腿恢复和地面垂直的位置。这样重复练习几遍即可。

这套动作能够锻炼到整个腹部的肌肉，能防止腹部脂肪积聚，经常练习有利于消除赘肉，还是要提醒大家练习的时候要调整呼吸哦，吸气的时候同时收腹，利用呼吸来促进瘦腹效果。