对于那些爱美的女性来说,拥有一双性感的美腿,对我们的帮助是很大的。往往很多女性都不能很好的保护好自己的美腿,让它上面充满着赘肉,影响我们的身材,那么有没有一个比较好的方法,能消灭腿上的肌肉呢?下面就给大家介绍下面几种健康减肥方法吧!
1.普通散步法
用我们平时走路的速度进行散步,最好慢速跟中速相结合的走,每次散步保持在45分钟,每日一次。最好在风景秀丽的地方休闲。
2.快速步行法
快速步行比普通散步要快上很多,保持在每小时步行5公里作用,每次锻炼一个小时作用。如果心率控制在每分钟120次以下,这样可以激活我们的精神,提高工作效率。
3.定量步行法
比如前面是上坡路,下面又是下坡路,这时候就要我们自己定制一个属于自己的方法进行散步。
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