爱美是女人的天性,当然拥有一个苗条的身材是每个爱美女性的梦想。广大爱美的女性希望自己每个部位都是美美的,腹部也是一个非常重要的部位。那么如何才能拥有一个令人羡慕的小蛮腰呢,下面就教大家几招,赶紧试试吧!
1.呼吸法
我们每时每刻都在进行呼吸,我们可以将这部分时间利用起来,这样就能每时每刻进行减肥了,具体方法是:挺直脊背端坐,吸气并收缩腹部,持续约20秒,然后放松并呼气。16次为一组,早中晚各练习一组,能够加快全身血液运行,带动肠部作伸缩活动,帮助清除积聚于肠内地废物和毒素,提高消化能力,降低腹部囤积脂肪的机会。
2.运动法
睡前运动不仅有利于睡眠,还能起到减肥的效果,每天抽出几分钟的时间做几个仰卧起坐,真是很好的选择。睡前躺在床上,把双手放在头后面,然后将头慢慢抬起,眼睛看着肚脐,再把头靠回手上,重复做8次。这组动作能有效提高肚子附近肌肉的温度,从而减少脂肪积聚。
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