仰卧起坐运动让你在床上就能瘦小腹

现代人由于工作方式的改变、生活节奏的日益加快，导致了许多朋友养成了一些不良生活习惯。如：长时间久坐，吃含热量较高的食物，特别是缺乏一定的体育运动。由于受这些不良习惯的影响，导致越来越多的朋友体重超标，超标的脂肪大部分堆积在腹部。在这里给大家介绍有关腹部健康减肥的内容，希望对您有所帮助。

不同的腹部运动方式，有着不同的运动效果。下面给大家介绍几种常用的腹部运动法。

1、水平仰卧举腿练习：该方法是将手放在头下或置于体侧，高抬双腿尽量与躯干角度尽量缩小，采取快起慢落的方法，每组做20-40次，以每分钟30次左右的频率，每分钟约消耗6-7卡的能量。

2、水平仰卧起坐练习：该方法是将手放在头下，两腿弯屈与伸直交替进行，上体尽量靠近大腿，每组20-40次，频率不变，所消耗的能量为6-7卡的能量。当然您也可以在练习时，将头部向下倾斜17度左右，每组做20-30次，频率不变，每分钟约消耗8-9卡的能量。