有些美眉身材还算可以,只是由于长期坐着活动量较少而导致腰部、腹部的赘肉较多,这很令人发愁,想要快速减掉腰部上的小赘肉该怎么办呢?这就需要我们找到一个适合自己日常习惯的健康减肥方法了,想要轻松瘦小细腰就要这样减肥,下面让我们学几招瘦腰的减肥动作吧。
㈠雷电坐式
双腿并拢,跪坐在地面上,脚面贴地上,臀部坐在脚上,背部向上挺直,肩膀打开,双手放在大腿上,掌心向上,眼睛闭上或者看正前方,深呼吸,将注意力集中到你的腹部,感受每次呼吸时腹部的收缩、膨胀,保持3-5分钟。
㈡下半身摇动式
仰卧,十指交叉放在头部下面,两手肘打开紧贴地面;吸气,屈双腿靠近胸部;呼气,两腿慢慢摇摆到左侧;吸气,两腿回到正中;呼气,慢慢摇摆到右侧。重复练习10次。
㈢半舰式
坐姿,两腿伸直,两臂放在体侧;呼气,身体略后倾,两腿伸直向上抬起,尽量与头等高,用腹肌的力量控制住身体;两臂向前伸直,正常地呼吸,尽量长久地保持这个姿势。
上述主要对健康减肥瘦身的方法进行简单的介绍,希望对美眉有一定的帮助。虽然现今是以瘦为美,但是稍微的胖一点也不一定就不美啦,正所谓健康最重要了。上述这种减肥动作可以每天固定练习几次,过一段时间之后您就会发现有所不同了。
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