比仰卧起坐更瘦腰的运动

说到瘦腰，多数人都会想起仰卧起坐。不过，仰卧起坐只是锻炼你的上腹部。专家指出，站着瘦腰比躺着有效。下面大厨艺小编推荐四个动作，这个运动不但能够为你塑造夏日穿着比基尼必须的纤细腰身，而且还能改善你的姿态，绝对比仰卧起坐更加有效。

比仰卧起坐更瘦腰的运动

一、侧身屈体

双手各握一只哑铃，置于身体两侧，手臂伸直，上身用力，在保持上半身不扭曲的前提下，依靠腰腹力量尽可能向左侧屈体，让左手哑铃尽可能接近左膝。到达极限时稍作停顿，然后慢慢恢复直立状态。向右侧屈体一次，完成完整的一个动作。做10次。

二、不扭腰转体

双脚分开与髋部同宽，向前伸直手臂，双手握着一只哑铃，将哑铃举到胸部高度，上半身绷紧。轻微移动躯干，将手臂尽可能向左侧推送。达到极限时稍作停顿，然后向右侧扭转，完成一个动作。做10次。