普拉提瘦腰方法轻松摆脱游泳圈

近两年来，人们所熟知的瑜伽成为家喻户晓的快速减肥方法，但是普拉提可以更快速有效的进行减肥，比起瑜伽，普拉提的动作更比较简单，而且不那么难以学习，因此受欢迎的程度更高更广，那普拉提怎么减掉腰部呼啦圈呢?

普拉提成为次于瑜伽的减肥方法，比起传统减肥食谱，瑜伽，普拉提更深受青睐，已经成为最热门的健身话题，时尚运动健身又养生，但是随着人们对健身需求的不断发展，比起食疗，药材，我们更青睐普拉提，其中对于腰部赘肉，最经典的一个动作就是旋药拉锯，轻松去除“呼啦圈”。

柔腰练习旋腰拉锯动作如下：

要点：旋腰完美的结合了“曲脊向前”和扭腰的动作。扭腰我们都知道，转化腰部脂肪的动作，也是最简单的动作，普拉提很好的结合了这项动作。做起来特别收缩并柔软腰腹斜肌。曲脊可以很好舒展腰后、腿后肌肉和韧带，排除浊气，增强血液循环以及柔韧性和控制力。

动作要点：身体呈90度，垂直坐好，保持上体的身体曲线伸展并稳固好。让腰部有意识地进行收紧上提。双臂齐肩伸展，吸气，保持上体向上伸展，同时从腰部开始进行侧扭旋转90度向右，一分钟后，同样动作再向左重复。

关键是很多朋友不知道旋转扭腰练习时候如何在动作过程中保持身体平衡，这不光是瑜伽朋友的困惑，也是普拉提朋友的困惑。解决方法很简单，大家知道心不动，万事空，那么普拉提所有练习中，都强调也是中心的概念。你心定自然不颤动了，这个很准的，很多普拉提，瑜伽老师都强调心下沉，心定，这是练习时尚运动的最根本。

对于普拉提怎么减掉腰部呼啦圈的简单介绍，大家都有所了解了吧，这里大厨艺小编只挑最经典最简单的给大家练习减掉腰部赘肉，如果大家还想了解更多的问题，欢迎咨询我们网站其他方面的内容，不管是选普拉亚，瑜伽还是别的，坚持才能快速减掉腰部呼啦圈。