减肥达人教你如何拥有平坦小腹

拥有完美的曲线是每个女人的梦想，但是不尽人意的是很多女人都有小肚腩，对于腹部减肥，最重要的就是多摄入一些不饱和脂肪酸，怎么样能消除小肚腩塑造平坦的小腹呢，下面与大厨艺小编一起来看一下吧。

首先要在饮食中加入绿色水果，只需半个鳄梨，就能提供给你10克的不饱和脂肪酸，让你有效的一直血糖峰值，血糖峰值的存在是让小腹堆积脂肪的主要原因之一;其次是要减少盐分的摄入量，吃太多的盐会让你不停的喝水，让你看起来有点浮肿，要知道水分也是有重量的;第三是用纤维打败脂肪，只要你每天摄入10克左右的纤维，就能控制小腹少吸收

4%的脂肪，比方说你一天吃两个苹果就能达到纤维的需求量;第四是戒掉每天喝苏打水的习惯，如果想喝饮料就来一瓶瘦小腹的纤维饮料好了;第五就是远离酒精，酒精会增加内皮质醇的含量，如果你每餐都喝酒的话，要不了多久你的小肚腩就会出现;第六就是多吃海鲜，鱼类中含有能抑制肚子发胖的食物，还含有很多的不饱和脂肪酸，多吃鱼类不但能减肥还让你享受美食。

以上就是大厨艺小编为大家介绍的腹部快速减肥的方法，女人的曲线主要在腰部，所以拥有了迷人的小腹，穿什么衣服都是美美的，胖美眉们快点边享受边瘦身把，让这个夏日不在单调。